Кадровый советник (Тула) информирует:
Двадцатиминутное занятие хатха-йогой повышает мозговую активность, способствует концентрации внимания, улучшает память и мыслительные способности. Оно полезнее для здоровья, чем обычная тренировка в спортзале, пишет The Telegraph.
В ходе исследования 30 студенток Иллинойского университета в США в течение 20 минут выполняли сидячие, стоячие и лежачие позы хатха-йоги, способствующие сокращению и расслаблению разных групп мышц и регуляции дыхания. В конце занятия они приняли медитативную позу и делали глубокий вдох и протяжный выдох. Далее участницы приступили к выполнению аэробных упражнений (занимались на беговой дорожке). Каждая из них самостоятельно выбирала подходящую ей скорость и наклон тренажера таким образом, чтобы во время занятия частота сердечных сокращений поддерживалась на 60-70% уровне от максимума.
В результате оказалось, что после занятий хатха-йогой добровольцы лучше справились с тестами на когнитивные способности, чем после аэробных упражнений. Так, они лучше запоминали информацию, быстрее обрабатывали полученные сведения и выполняли повседневные дела. "Дыхательные упражнения и медитативные техники приводят к успокоению, позволяют забыть о проблемах и предоставить тело самому себе", - комментирует автор исследования Неха Готе.
По ее словам, объяснить полученные результаты можно влиянием многих факторов. "Одним из возможных механизмов может быть расширение сознания, которое достигается путем медитации. Кроме того, дыхательная гимнастика уменьшает беспокойство и стресс", - отмечают автор.
